【必見！】育毛に必要な４つの有酸素運動とは何か？
育毛をしようと思っているあなたへ。
運動は計画的にしていますか？
「スクワットとか腹筋とかしているから大丈夫だよ」
というかもしれませんが、育毛には効率的な運動方法があります。
この記事では、育毛に適した運動とは何か？
についての内容となっています。
最後まで読めば、育毛に必要なものがわかるようになっています。
育毛に役立つ有酸素運動４つとは？
育毛に必要な運動とは、有酸素運動です。
有酸素運動とは、身体に負荷をかけながら長時間行う運動が当てはまります。
有酸素運動は、酸素を大量に取り込むことで体内の糖質や脂肪をエネルギーに変えることができます。
ここでは、特に効果が期待できそうな４つの有酸素運動をご紹介いたします。
有酸素運動とは長時間動く必要があるため、どの運動も３０分以上を目安としてください。
長時間の激しい運動は、身体に大きな負担を与えます。
心臓などに不安を抱える人は、ウォーキングなどの負担が少ない有酸素運動をオススメします。
有酸素運動の定番にして、高い効果を期待できます。
毎日３０分以上走ることが望ましいです。
ただ、身体に負担がかかりやすく、息苦しさもあるので途中で挫折してしまう人もいます。
水泳も有名な有酸素運動です。
水の抵抗が強いためジョギングに比べて全身の筋力を使います。
注意点として、心臓への負担が大きいため、心肺機能に不安がある人は過度な水泳は避けましょう。
３０分以上は泳がないと効果が薄いため、泳げない人や、心肺機能が心配な人では効果が望めないです。
また、特別な施設が必要なため気軽に行えないという点もあります。
気軽に行えて、一定の効果が期待できる有酸素運動です。
こちらは負担が少ない代わりに、できれば１時間以上が望ましいです。
車で通勤している人なら、自転車に変えてみると良いでしょう。
運動する時間が無い！ という人向けです。
車や自転車を利用しているのなら、とにかく歩いてみましょう。
外が無理なら、仕事場などで多めに歩くのも良いです。
歩くだけなので負担が少ないですが、ある程度の効果が期待できます。
※運動と併用して睡眠でも育毛対策をしましょう。詳しくは「【安眠】寝る毛は育つ！？ 育毛に欠かせない７つの睡眠対策」をご覧ください。
有酸素運動が育毛に必要なのはナゼ？
なぜ有酸素運動が育毛に必要なのでしょうか？
様々な理由がありますが、主に２つの要因が大きいです。
血流改善
運動することで心肺機能を高め、血流を改善する効果が期待できます。
血流が改善されることで頭皮に栄養を送る機能が強化され、育毛を手助けする効果が期待できるのですね。
ストレス解消
ストレスは育毛の大敵です。
ストレスを溜め続けると自律神経に悪影響を及ぼし、血流の悪化など様々な不安要素が出てきます。
有酸素運動で身体を動かすことでストレスが解消されるため、正常な血流を確保する効果を期待できるのですね。
この他にも、
- 老廃物を除去しやすくなるので頭皮が清潔に保ちやすくなる
- 脂肪などを燃焼させることで身体全体を健康に保つ
など、有酸素運動には多くの利点があります。
運動だけではダメ
育毛は運動だけでは効果が期待できません。
あくまで運動は副次的なものであり、他に食生活の改善や、効果が期待できる育毛剤を使うことが重要です。
特に、育毛剤の役割が大きいと言えましょう。
では、高い効果を期待できる育毛剤はどう見つけるのか？
実は簡単です。
育毛剤は、ユーザーが選んでいるものを使いましょう。
じゃあ、ユーザーが選んでいるものとは？
売れている育毛剤です。
効果が無ければ、誰も買いません。
売れているということは、効果が期待できるからみんなが買い続けているのですね。
なので、ユーザーに最も選ばれている育毛剤を使いましょう。
詳しく知りたい人は、チャップアップ＆リアップ＆ブブカで最も売れてる育毛剤は？をご覧ください。
ツイート